Специалист по правильному питанию рассказала, что дефицит магния в организме также является причиной тревожности и запоров.

– Дефицит всего одного минерала приводит к судорогам в ногах, тревожности, повышенному давлению и даже запорам. Речь идет о магнии. При его дефиците вы будете испытывать все эти симптомы. Чтобы узнать, есть ли у вас нехватка магния, нужно сдать анализ крови на его показатель. Если такой возможности нет, то следует пропить профилактические дозировки магния 400–500 мг в день, лучше, конечно, в комплексе с витамином В6. Затем посмотрите на изменения. Если улучшения есть, то продолжайте пить магний до восстановления и возможности сдать анализы, – посоветовала Татьяна Забалуева.

Наряду с этим нутрициолог рассказала, какие витамины можно смело принимать без сдачи анализов.

– Витамин D лучше принимать весной в профилактической дозировке от 2000 до 5000 МЕ. Еще рекомендую принимать омега-3. В этих незаменимых жирных кислотах очень нуждается наш организм. У людей часто наблюдается его нехватка. Профилактическая дозировка для постоянного приема составляет 1000–1500 мг в день. Дальше речь пойдет о витамине С. Лучше всего принимать его в липосомальной формуле. В этом витамине организм нуждается каждый день. Профилактическая дозировка витамина С составляет 500–1000 мг в день, – сообщила Татьяна Забалуева.